ایجاد عادات خوب

بسم الله الرحمن الرحیم

سلاااام دوستان عزیزم

ان شاءالله که حال همگی خوب باشهه🌺

آبجی صبام

با یه پست جدید و بسیار مهم در خدمت

شما هستم

مقدمه " ایجاد عادات خوب

"👌

وقتی تو زندگیمون تصمیم میگیریم یه

قدمی برداریم... یه گناهی رو ترک کنیم...یا یه عادت مثبت بیاریم توزندگیمون...

قطعااااا با ترس مواجه میشیم وشک...نکنه نتونم؟؟نکنه اینبارم مثل دفعه های قبل نتونم دوام بیارم؟

نکنه بلغزم؟

ولی تو اگر شروع هم نکنی،یعنی شکست رو ازهمون اول قبول کردی!

پس چرا بخودت یه فرصت دوباره ندی😍

اگر اینجا هستی حتمااا حکمتی توکاره...

اصلا بی حکمت نیست که اینجایی...قدر بودنت رو بدون وشک رو بریز دور و بااطمینان ادامه مطالب رو بخون😍❤️

باترسات روبه رو شو و تسلیم نشو... هربار که نشده بذاریش کنار، یه درس جدیدی یادگرفتی...شک نکن...

پس اینبارم یا موفق میشی یا یه درس جدیدی یادمیگیری💪

قدم اول "ایجاد عادات خوب":

وقتی تصمیم میگیریم قدمی توزندگی هامون برداریم...

گناهی رو بذاریم کنار...🥺

کارنادرستی رو حذف بکنیم...😒

کاردرستی رو بیاریم توزندگیمون...👌

باید یـــــکـــــ چــــــــرایی محکم داشته باشیم...

بعبارتی چرا من میخوام فلان گناه رو انجام ندم؟؟؟؟؟🤔

چرا میخوام فلان عادت خوب رو بیارم تو زندگیم؟؟؟؟

چراااا قراره تو فلان دوره شرکت کنم؟؟؟؟

وووووصدها چرایی دیگه👍

چرا بیان این علت ها وپاسخ به چرایی ها مهمهههه حالا؟؟

چون بعد یمدت که گذشت،تو نسبت به روزای اول انگیزه ت میاد پایین.

خب الان تو ومیمونی و لذت مسیر قبلی و چیزی که باعث میشه هنوووووز بمووونی توراه،علت محکمه🎯

علتی که خودت قانع شده باشی...

پس شروع کن به نوشتن وصحبت باخودت که من چرا دقیقااااا میخوام به عادت مثبت بیارم تو زندگیم ؟؟

قراره چی به زندگیم اضافه بشه؟؟؟؟

وچرااااا ؟؟؟

پس تاهنوز ابتدای مسیری دودو تاچهارتا کن... وعلت تغییرت رو مشخص کن😌

😍😍قدم دوم"ایجاد عادات خوب":

وقتی میخوایم تغییری ایجاد کنیم در زندگی هامون... قدمی برداریم... گناهی ترک کنیم... یا کاردرستی رو بیاریم تو برنامه هامون...

ویه نحوی یه حرکت مثبت بزنیم💪

نجواهای شیطانی رو بیشتر از همیشه میشنویم...انگار شیطان بیشتر توجه میکنه...نفس بیشتر وسوسه میکنه...

برخوردی که تو باید داشته باشی ناامیدی نیست❌

رهاکردن نیست❌

اینکه بخودت بگی دیدی نتونستم!

دیدی من ادمش نیستم!

نیست❌

بلکه باید به دید فرصت بهش نگاه کنی😍💪

فرصتی که برای تو حکم تمرین روداره که بتونی درمقابل هوای نفس بایستی و اراده خودتو تقویت کنی👌

ما اینجا دقیقا بخاطر همین اومدیم که بتونیم اراده خودمون رو تقویت کنیم👏وازاون حالت انفعالی و کنترل نداشتن روی هوای نفس خود دربیایم👍❤️☺️

پس تو باید تازه پذیرای این چالش ها وفرصت هایی باشی که شیطان میندازه تومسیرت...

همیشه هم همینطوربوده...که یه محض اینکه تصمیم میگیری مثلا غیبت رو ترک کنی!

یهو تو جمعی قرارمیگیری که مدام غیبت میکنن😉

خب تو هم نیازبه همین داری دقیقا...

وگرنه تو شرایط عادی که نه جمعی هست...تویی که میخوای این گناه رو ترک کنی چطور ترک میکنی؟؟؟

ببین بعضی چیزا اصلا به حرف نیست که بگی اوکی من دیگه غیبت نمیکنم دیگه گناه نمیکنم!!!

بعضی چیزا تو عمل باید نشون داده بشه که ببینیم عملکردت چطوره؟

تومیدون عمل چقد میتونی خودکنترلی داشته باشی💪❤️

پس امروز دام هایی که شیطان برات پهن میکنه رو بپذیر و به دید تمرین بهش نگاه کن چون قراره همین چالش ها، سکوی پرتابی برات بشن که تاپایان مطالب به یه اراده نسبتا خوبی رسیده باشی😊😍❤️

به قدم سوم"ایجاد عادات خوب" خوش اومدی رفیق❤️

ان شاءالله که قدم به قدم وهرروز به نکاتی که میگم دقت کنی و هرروز یه قدم کوچیک تومسیر تغییر برداری👊

این بخش بیشتر در ارتباط با حذف عادت منفیه

وقتی میخوای عادت منفی رو اززندگیت حذف کنی...اون عادت رو برمیداری امااااا جای خالی اون تو روحت باقی میمونه...

به اصطلاح یه "خلأیی"درونت حس میکنی...

که بعد چندروز کمبودش رو بیشتر احساس میکنی👌

ومثل گودالی تو زندگیت میمونه،که بایستی جایگزین براش انتخاب کنی☺️

جایگزینی مناسب با شرایط خودت و صحیح✅

این جایگزین میتونه هرکارمثبتی باشه...

ولی باید کاری باشه که در تو لذت ایجاد کنه و علاقه بهش داشته باشی👌

نه صرفا فقط انجام یه کاردرست👍

این کارهای لذت بخش ودرست، مسیر پاکی شمارو آسون ترمیکنه😍

پس ازتون میخوام تو همون دفتری که انتخاب کردید،سرفصلش بنویسید

"چه کار مثبت ولذت بخشی هست که میتوتم جایگزین این عادت منفی خودم کنم؟"

وزیرش پاسخ هاتون رو بنویسید✍

به قدم چهارم "ایجاد عادات خوب" خیییلی خوش اومدی❤️

ان شاءالله که حالتون خوب باشه☺️

وقتی تو مسیر تغییر قدم برمیداریم...

وقتی میخوایم عادت مثبتی رو بیاریم توبرنامه مون...

یا عادت منفی رو حذف کنیم...

یا گناه نکنیم...

چیزی که ممکنه فکر تورو درگیر کنه طولانی بودن مسیر تغییره...

بعبارتی بخودت میگی خب من نهایت تاچندروز میتونم پاک بمونم یا کار خوبی رو انجام بدم؟!!

تاچندروز میتونم گناه خودارضایی رو انجام ندم؟؟؟

تاچندروز میتونم این عادت منفی رو حذف کنم؟؟؟

وهمین نگران اینده بودن و نگران روزای طولانی آینده میتونه روی اراده ت اثر منفی بذاره.

بعبارتی فکر کردن به اینده هرچیزی ممکنه نگرانی ایجادکنه...

ولی اگر تااینجای مطلب بامن همراه هستین و قدم به قدم بامن حرکت میکنید:)

امروز هم این قدم رو بامن بردارید،تحت عنوان:

"امروز فقط برای امروز"

یعنی چی؟

🌸امروز فقط برای امروز پاک میمونم💪

🌸امروز فقط برای امروز ازچشمام مراقبت میکنم💪

🌸امروز فقط برای امروز اون کاراشتباه رو انجام نمیدم💪

🌸امروز فقط برای امروز یه قدم درجهت ایجاد اون عادت مثبت قدم برمیدارم💪

🌸من امروز کاری به گذشته ها...شکست ها...نشدن ها...لغزش های دیروز ندارم!

وکاری به اتفاق هایی که قراره دراینده رخ بده ندارم... وفقط امروز نهایت تلاشم رو میکنم که پاک زندگی کنم💪

سعی کن تو همون دفتر اول صبح همچین جملاتی بنویس و زیرش امضا کن وتعهد ببند که امروز در گذشته ها واشتباهات گذشته ت سیر نمیکنی... در اینده هم غرق نمیشی👌

امروز فقط برای امروزت هرکاری ازدستت برمیاد رو انجام بده❤️

وقتی بااین دیدگاه جلو بریم... یهو بخودمون میایم میبینم واااای من ده روز پاک موندم...وااای من ۲ماه پاک موندم...وااای من ۶ماه پاک موندم...من۱ماه مرتب ورزش کردم و....

بلهههههه

یادمون نره پاکی مارو همین تک تک این روزای پرتلاش میسازه که قراربود باهمه روزای ما فرق کنه😊

واقعاااا امروز جوری برای تغییر زندگیت....براحذف اون عادت منفی که توذهنته...تلاش کن...که انگار نه دیروزی هست ونه فردا✨

امروز بدرخش...

امروز با خودت عهد ببند...

امروز براخودت کم نذار...

نهایت تلاشت روبکن...

#فقط_برای_امروز

#تعهد🤝

به قدم پنجم"ایجاد عادات خوب"خوش اومدی♥

همینطور که درمسیر تغییر قدم برمیداریم... توجه به این نکته و مسئله ضروریه...

که چیزی که تو نیاز داری "تلاش بین"بودنه و نه "نتیجه بین"بودن...

بذار مثال بزنم...

تو اومدی تو مسیر تغییر..خب؟

ممکنه روزی چندبارم خودارضایی میکردی...

یا ممکنه روزی چندبار غیبت میکردی...

یاممکنه روزی چندین بار کنترل عصبانیتت رو ازدست میدادی...

و....

همچنان مابقی عادت بد و ومنفی که درنظر داری👍

ووووولی

الان بجای ۵ بار خودارضایی مثلا روزی ۱بار خودارضایی انجام میدی ...

یا بجای هفته ای یه بار...الان دوسه هفته یه بار انجام میدی...

ایا میشه گفت تو یه شکست خورده ای؟؟؟؟؟

میشه گفت تو یه ادم لغزشی هستی؟؟؟؟

نهههه اصلااااا...

حداقلش اینکه ازنظر من تو نه تنها لغزشی نیستی... بلکه خیلی هم رشد داشتی😍💪

ولی خدااایی اکثررررا نسبت بخودشون چه دیدگاهی دارن؟؟؟

اکثرا نسبت بخود دید "نتیجه بین"دارن😐

تااینکه "تلاش بین"باشن.

خدا به اون خداییش تو قرانم بارها اشاره کرده تلاش بنده من مهمه... و نگفته نتیجه تلاشش مهمه!

بعد تو نسبت بخودت نتیجه گرایی!!

پس کی قراره تلاش هات رو ببینی☹️

اتفاقا تو مسیر تغییر که نتیجه یهو مشخص نمیشه!

همه چی کم کم جلو میره... پس اگر قراره تلاش هارو درنظر نگیری که انگیزه ت میاد پایین برای ادامه مسیرت 👌

سعی کن به کوچکترین تلاش هات واکنش مثبت نشون بدی❤️

فعلا به تلاش هایی که انجام میدی توجه کن نتیجه هم میرسه💪

به قدم ششم "ایجاد عادات خوب"خوش اومدی🪷

همچنان که در مسیر تغییر قدم برمیداری...

یه جاهایی باید خودتو نشون بدی👌

یه جاهایی نیازمنده "استقامته"

یعنی بخودت ثابت کنی بلههههه من تو مسیرم ثابت قدم میمونم👌

ممکنه این کار اسون هم نباشه... ماهم وعده اسون بودن مسیر تغییر رو ندادیم:)

گاهی ممکنه سخت باشه... هرچند تو تمام وسیله های مورد نیاز هم همراهت باشه بااااازمممم باید یسری سختی هارو تحمل کنی یه جاهایی👌👌

تو مسیر تغییر ممکنه خسته بشی...کلافه بشی...تحملش برات سخت باشه...

اما جا زدن نداریم❌

برگشت نداریم❌

عقب گرد نداریم❌

یه مسیررو اشتباه رفتی... الان یهو نمیشه بپیچی...میانبر بزنی...بری تو مسیر درست!

باید اول یه دور برگردون بگیری😊👍

بگردی همون مسیری که اشتباه رفتی!

حالا میای می ایستی جای اول اولت... حالا روی چهارراه میتونی راه درست رو انتخاب کنی و طی کنی💪

این برگشت از اون مسیر غلط متاسفانه تپه و چاله زیاد داره و جاده صافی نیس😁

دست انداز داره...خسته کننده س... بعضی وقتا با خودت میگی چرااخه این مسیر رو اومدم که الان باید تاوان بدم!

دقیقاااااا هم باید ازهمین مسیر بگذری... که برات تجربه بشه... تاوانش رو پس بدی...که هروقت خواستی بپیچی تو مسیر غلط...یادت بیاد چقدر تاوانش سنگین بود👍

هر وقت که میخوای تسلیم بشی و با ما همراه نباشی...

یادت باشه تو بالاخره باید این مسیررو بیای...

حالا الان نه...یه وقت دیگه...

وهرچقدر بیشتر مسیر غلط رو ادامه میدی و

تــــــغیـــــــر رو به تأخیر میندازی!

برگشتت سخت تر میشه🤗

پس استقامت نشون بده و مسیرت رو ادامه بده❤️

به قدم هفتم "ایجاد عادات خوب"خوش اومدی😍

تو قدم قبلی گفتیم یوقتایی باید در مسیر تغییر سختی کشید... باید تاوان راه اشتباه رفته رو پس داد👌

در ادامه قدم قبلی،این رو اضافه کنم که یه چیزی رو در مسیر تغییر خووووب بهش دقت کن

اونم چیزی نیس جز😊👇

"دلــــــسوزی بـــــه حــــــال خـــــود ممنـــــوع"

گاهی شروع میکنی به دلسوزی بحال خودت... مثلا تا یخورده سختی بهت وارد میشه سریع بخودت راحتی میدی... سریع رست میدی بخودت😐

اونم زمانی که برای راحتی جایی وجود نداره...

خودتم میدونی نباید روحت رو... نفست رو راحت طلب باربیاری...

تو مسیر تغییر نباید سوسول بازی در بیاری💪

باید سختی بکشی... باید ادامه بدی... جنس تغییر ازهمینه...

وقتی نازک نارنجی باشی، سریع میری کنار یهو میبینی کلا تو مسیر قبلی قرارگرفتی!

پس بخودت راحتی الکی نده...برا خودت دلت نسوزه تو مسیر تغییر...بذار یخورده روحت سختی بکشه👍

بذار بدونه مسیر اشتباه همش لذت و خوشی نبوده که...

بعضی ها این دلسوزی بحال خود رو بیان هم میکنن...

تو پیام هایی میدین قشنگ مشخصه که در حال دلسوزی به حال خوده!

و همش میخواد بگه حال من خیلی بده... من دارم خیلی سختی میکشم!

خب این سختی ها طبیعت این مسیره😊

تا یخورده روحت سختی دید... وا نده...تحملش کن... بذار اراده ت تقویت بشه... بذار روحت نازک نارنجی نشه...

بذار یه پوسته روحی قوی ایجاد بشه که با خراش های جزئی بعدی... تسلیم نشی😉

به قدم هشتم "ایجاد عادات خوب"

خوش اومدی:)

حالا که وارد مسیر تغییر شدی... و متوجه شدی

باید سختی بکشی... تاوان پس بدی...از موانع عبور کنی... اراده ت رو تقویت کنی...

بایستی این رو هم اضافه کنی به موارد که،استفاده از ابزار های معنوی تاثیر خیلی خوبی توی روند تغییرت میذاره👌

چطوره که هیچ ادمی بدون وسیله و ابزار راهی دریا نمیشه!

چطوره که هیچ ادمی بدون ابزار وارد هواپیما نمیشه!

مسیر تغییر هم این مدلیه☺️

بدون ابزار نمیتونی قدمی برداری...

یا بهتره بگم با ابزار کمکی مسیرت راحت تر

و هموار تر میشه😊👍

یه دسته از این ابزار ها "ابزار نیروی معنوی "هست✅

بایستی تو این مسیر از نیرو های معنوی یعنی خدا و اهل بیت علیه السلام استفاده کنی تا اونا مسیررو برات اسون تر بکنن💪

و با آرامش خاصی مسیر تغییرت رو طی بکنی...

پس این روزا👇

میتونی از قرآن استفاده کنی😍

یا حداقل این روزا با خدا حرف بزن😍

با هر کدوم از اهل بیت که بیشتر مأنوس هستی ارتباط بگیر🥰

حتی میتونی نیت این تغییرت رو بذاری رضایت خدا و اهل بیت علیه السلام

وچه نیتی قشنگ تر از این🥹

ابتدای مسیر تغییر ممکنه زیاد حس نکنیم...

ولی به مرور متوجه میشیم قدرت ما برای ادامه مسیر کافی نیست... ما به یه قدرت بیشتر احتیاج داریم تا بتونیم هوای نفس خودمون رو زمین بزنیم...

و خدا واهل بیت کمک کننده هایی هستن که👇

هرجا قدرت ما کم باشه برامون جبران میکنن😍

هرجا انرژیمون بیاد پایین تجدید انرژی میکنن😍

هرجا تو دوراهی گناه یا پاکی قراربگیریم و ندونیم چیکار کنیم مارو برمیگردونن😍

هرجا ندونیم قدم بعدی تغییرمون چیه،بهمون قدم بعدیمون رو نشون میدن😍

تا زمانی که در دستان خدا واهل بیت علیه السلام به سمت جلو حرکت میکنیم هیچ نگرانی وجود نداره🥰

به قدم نهم "ایجاد عادات خوب"

خیییلی خوش اومدی💪

امیدوارم واقعااااا تااینجا با من محکم همراه بوده باشین.

تو این قدم میخوام در مورد یه نکته بسیاااااار مهمممم حرف بزنم... باعنوان👇

برا وجود خودت ارزش قائل باش:)

دقیقاااا درست شنیدی... خیلی تو مسیر تغییر ممکنه بهت بگن بخاطر فلان بذارش کنار... بخاطر بهمان ولش کن...

اینا درست ...

ولی الان صحبت من دقیقاااا خوووودتی

خوده خوده خودت🫵

اگر عزت نفست مشکل داره برو روش کار کن حتماااا👍

تا بدونی چقدر وجودت ارزشمنده... چه رسالتی داری اصلا؟؟؟

چرا خدا تو رو افرید؟؟

قراره چه تغییری تو جهان بدی؟؟؟

وقتی پی به ارزش وجودی خودت ببری...دیگه نمیپرسی چرا من نباید خودارضایی کنم؟؟

چرا من نباید فلان گناه رو انجام بدم؟؟

چرا بقیه میتونن من نمیتونم؟؟؟

چرا من نمیتونم با اون عادت بد زندگیم رو ادامه بدم؟؟؟

این چرایی ها برا همیشه برات حل و فصل میشه☺️❤️

چون تو وجودی ارزشمند داری که باید این تغییر رو ایجاد کنه تا به اون اهدافی و رسالتی که خدا برات در نظر داره برسی😊

ولی با این موانع و حواشی نمیتونه اون سرعت عمل درست رو داشته باشی...

نمیتونی اون انرژی که باید بذاری پای کار رو داشته باشی...

چون با حس بد نمیشه موفق شد...

برای خودتم که شده این مسیر تغییر رو طی کن پس💪

به قدم دهم "ایجاد عادات خوب"

خوش اومدی🌱

یه نکته ای که تو مسیر تغییر باید مدنظرت باشه اینکه اگز دقت کنی تو یه بازه زمانی تو تمایلت به گناه بیشتره!

تو یه برهه زمانی اون عادت بده میاد سراغت!

تو یه برهه زمانی دوباره دلت میخواد برگردی تو مسیر قبل!

تو یه برهه زمانی انگار کنترل ازدستت خارج میشه!

و توووو دقیقا همون کسی هستی که میدونی این "زمان"دقیقا برای تو کی اتفاق میوفته؟؟؟

اگر نمیدونی هم رجوع کن به گذشته خودت متوجه میشی...

یعنی۹۰%میدونی دقیقا کی میخوای وا بدی...

اره دقیقا الان صحبتم با همین زمانه👌👌

این زمان رو شناسایی کن در خودت... و برا خودت مشخص کن و برنامه ریزی که قراره تو این زمان چیکار کنی که بتونی کنترل این زمان رو بدست بگیری💪

من نمیتونم بهت راهی بگم... چون اینجا صحبتای من کلیه... و خودت باید بشینی فکررررر کنی با خودت و بگی👇

من که میدونم مثلا تنها باشم فلان حس گناه میادسراغم...

من که میدونم شب بشه مثلا میرم اینستاگردی و سراغ گناه...

من که میدونم شب ها میرم رو موود گناه...

من که میدونم وقتی برم با دوستام بیرون فلان چی خوشمزه رو میبینم و نمیتونم تحمل کنم و رژیمم یادم میره...

من که میدونم اگر با فلان فرد روبه رو بشم اعصابم بهم میریزه و کنترل عصبانیتم رو ازدست میدم...

من که میدونم وقتی ووووو

اینارو باید خودت بسنجی و عملکردت رو تو این زمان حساس تغییر بدی👍

و از قبل برای این زمان حساس برنامه ریزی

بکنی👏

تا یا اینکه تو شرایطش قرارنگیری...

یا اگرم قرارگرفتی بری سراغ یادداشت هات

و بخودت بگی خب من از قبل فکر کردم اگر تو این شرایط قرار بگیرم چیکار کنم؟؟

و یکی یکی انجامش بدی☺️❤️

این #زمـــــــان_حساس خودتو بشناس✨

به قدم یازدهم"ایجاد عادات خوب"خوش اومدی❤️

ادمی همیشه مشکل فراموشی داشته...

چیز عجیب و غریبی نیست...

و حالا که در مسیر تغییر هم هستی فراموشی دو چندان میشه:)

بپذیریم که دلایل تغییر اون عادت بد هرچقدر بزرگ هم باشه اگر تکرار نشه رو به فراموشی میره!

یهو میبینی دوباره تو دام لغزش گیر کردی🥺

بااینکه چرایی محکمی برا تغییرش داشتی👍

پس هرچقدر میگذره باید مرور دلایلی که از ابتدا نوشتی چندباره انجام بشه😊

باید برگردی چند وقت یه بار و ببینی و مرور بشه و تکرار که تو فلان دلایل رو داشتی برای تغییرش ...

اینکار باعث چی میشه؟

اون لحظات سختی که در مسیر تغییر داری تحمل میکنی،استقامتت رو بالا میبره💪

بهت یاداوری میکنه چرا باید این سختی هارو تحمل کنی👌

پس یادته اولا بهت گفتم یه دفتر بذار و چرایی هات رو بنویس؟

حالا برگرد به همون دفتر و چرایی هایی که نوشتی✍

و مرورش کن و یه امضا دیگه بزن:)

به قدم سیزدهم "ایجاد عادات خوب"خوش اومدی🌺

یه نکته مهم در مسیر تغییر👇

"کــــــمالـــــــگرایی"نکردنه.

یعنی چی؟؟

یعنی توانایی خودت رو در نظر بگیری... و یه سنگ بزرگ برنداری!

که نتونی حرکتش بدی:)

بزرگترین بخش تغییر

#آگاهیه

و

#پذیرش

بقیه مسیر تلاش و تلاشه...

پس دچار کمالگرایی نشو و کم کم عادات بد خودت رو بذار کنار👍

یا عادت جدید بیار تو زندگیت😍

همزمان چندتا عادت بد رو ترک نکن!

قدم به قدم برو جلوو.. چون وقتی چندتا مسیررو باهم میبری جلو نمیدونی به کدوم برسی...

چون مسیر تغییر مسیر راحتی نیست...

تو اگر بخوای از امروز روزی۸لیوان اب بخوری... فقط پاشی بری سراغ منبع اب و یه لیوان برداری و اب بخوری... همین کارم به همین سادگی ممکنه مداومتش سخت باشه!

کلا خاصیت مسیر تغییر اینه

پس تو حتی اگر ساده ترین عادت هم میخوای بذاری کنار بازم دچار جوزدگی نشو😁

کاری که تو میتونی انجام بدی یچیزه😊

اونم اینکه عادتی رو بذاری کنار اول که بیشترین اسیب رو داره بهت میزنه👌

یعنی اولویت بندی کنی!

اینطور میتونی روند خوبی برای مسیر تغییرت داشته باشی❤️

به قدم چهاردهم "ایجاد عادات خوب"

خیلی خوش اومدی☺️

یه نکته بسیااااار مهم برای تغییر یه عادت بد...

و یا ایجاد یک عادت خوب...

اینکه👇

"سرجای خودمون درجا نزنیم"!

🌱حالا یعنی چی؟

همه ما میدونیم زندگی درحال ادامه دادن...

درحال بسمت جلو حرکت کردنه...

درحال قدم برداشتنه...

درحال تغییر..👌

پس چرا تو تغییر نکنی؟

چرا تو اینهمه عمرت رو صرف عادتی غلط کنی که تمام بشو که نیست هیچ!!

تازه روز به روزم تورو له تر میکنه:(

چرا تو نباید یه عادت مثبت بیاری تو زندگیت و درجهت بهبود خودت...درجهت خودسازی و مراقبه از خودت،قدم برداری؟

هان؟!

درجا زدنت چه سودی برات داره؟

هرروز میگذره و تو سرجا خودت داری درجا میزنی!

حتی از ترس اینکه نتونی تغییری ایجاد کنی

تو دایره امن خودت باقی میمونی😑

و اجازه نمیدی به سمت جلو حرکت کنی...

درصورتی که جای ترسی نیست،چون تو وقتی اقدام به تغییر میکنی...یا تا یه جایی میری و بعد لغزش میکنی.

یا تااخر محکم ادامه میدی😍

درحالت اول تو قطعا یه درس جدید یادمیگیری...یه نکته جدید بدون ذره ای شک👌👌

ودرحالت دوم نشون میده تو به اندازه کافی اماده تغییر بودی فقط قدم برنمیداشتی:)

پس سرجای خودت درجا نزن،باشه؟

یعنی اینجور نباشه که تا یه جای مسیر رو بری

دوباره بایستی درجا بزنی!

مسیر بهتره پیوستگی داشته باشه.

یعنی در یک کلام اهسته و پیوسته

جلو برو.

به قدم پانزدهم "ایجاد عادات خوب"

خیلی خوش اومدی.

خب بریم سراغ یه نکتههه خییییلی مهمم...

میخوام کمی در مورد تقویت اراده صحبت کنم.

گاهی فرد واقعاااا میخواد تغییری اعمال کنه تو

زندگیش...

استارت هم میزنه👌

ولی بعد یمدت میفهمه اراده ضعیفی داره!

سریع تسلیم میشه!

سریع جا میزنه!

از درون انگیزه داره هااا ولی اراده ش مشکل داره...

من خیلی فکر کردم بهترین کار برا تقویت اراده چیه به یه نتیجه واحد رسیدم اونم اینکه برا تقویت اراده اگر تو همین کارو انجام بدی کم کم به اراده قوی میرسی👇

اونم اینکه تو هر روز یکاری در جهت تقویت اراده خودت انجام بدی...

ترجیحااااا اون کار بهتره کوچیک باشه☺️

درواقع تو هرروز یه کار کوچیک که قبلا هم میگفتی بذار باشه بعدا!

فردا انجام میدم!

پس فردا انجام میدم!

ممکنه واقعا هم فرداها انجامش بدی...اما ما میخوایم برا این تمرین، تو دقیقا اون کاررو همون لحظه پاشی و انجام بدی..

خیییییییلی کار هست که بسیار ساده اند ولی در تقویت باورت خیلی موثر.

مثلا فرض کن فردی میدونه لازمه حمام کنه الان...ولی میگه بذار فردا!

یا مثلا نوشابه هست تو سفره...ولی تو میگفتی همیشه، یه بار که چیزی نمیشه!بذار بخورم...

و...

حالا با این تمرین میخوایم در مقابل خواسته های منفی نفسانی خودمون بایستیم...

یعنی کاری مخالفش انجام بدیم...

گاهی برای شروع؛همین نخوردن نوشابه خیلی خنکی که رو سفره س...

ممکنه تو بخوری ولی نه مثل همیشه یه لیوان!

بلکه یه قلوپ ...اینم پیشرفته👌👌

اصلا برای این تمرین تلاش های کوچیکت رو ندید نگیر...

حتما نیاز نیس کار بزرگی انجام بدی...

وقتی بتونی در مقابل چیزای ساده بایستی و نه بگی... قطعااااا شک نکن در مقابل کارهای بزرگ راحت تر میتونی نه بگی👌

به قدم شانزدهم"ایجاد عادات خوب"

خیلی خوش اومدی♥️

یه نکته و سوال خیییلی مهم اینکه:

کی تغییر رو شروع کنیم؟🤔

هنوز که تاثیرات بد دیده نشده پس یعنی ادامه بدیم؟؟

این سوال ها ممکنه برا تو🫵هم پیش بیاد.

و بخودت بگی بابا ول کن حرفای این و اون رو!

من که هنوز تاثیرات بدش رو حس نکردم!

هر وقت دیدم اثر بد داشت بعد میذارمش کنار...

بعد دیدن "نتیجه"

تـــــغییر رو شروع میکنم😐

یه فیلمی تو اینترنت هست،سرچ کن "سگ سیاه" میاد بالا.

این سگ میتونه هر کدوم از ویژگی های بد ما باشه

تنبلی...

شهوت...

راحت طلبی...

خودارضایی...

خشم...

و...

هرچقدر تو بیشتر در مسیر غلط میمونی👌

بیشتر این سگ عادت بدت رو تغذیه میکنی🐕‍🦺

اون بزرگتر میشه...

و قدرتش برتو و اراده تو بیشتر.

تو اگر ازامروز شروع به تنبل شدن کنی...

امروز یسری کارا انجام میدی در جهت منفی!

فردا بیشترش مبکنی...

دقیقا تا یه هفته بعد اصلا اراده ت با الان قابل مقایسه نیس👍

میبینی هرچقدر میگذره بجای اینکه تو کنترل کننده اون عادت بد باشی...اون عادت بده که روی تو کنترل داره... چون تو داری بزرگش میکنی!

پس عادت بد خودت رو کوچیک نشمار.

و بدون هرچقدر زودتر تغییر مسیر بدی...

درجهت معکوس قدم برداری... و سگ فلان عادت بدت رو تغذیه نکنی👌

اون کوچیک و کوچیکتر میشه و حتی اگر ازبین نره ولی کنترل تو روش بیشتر میشه.

اینکه تو هی به تعویق میندازی تغییر کردن رو...

ممکنه نتیجه بدش رو روزای اول نبینی یعنی حس نکنی...

ولی این به این معنا نیست که نتیجه بد نداره...

ولی میدونی کی نتیجه رو تو میبینی وقتی که خیلی گیر کرده باشی تو اون عادت بد😑

و برگشتت دشوار شده!

نذار به اینجاها برسی💪

تو این قسمت میخوام یه نکته مهممم بهتون بگم در مورد مسیر تغییر☺️❤️

پس به قدم هفدهم "ایجاد عادات خوب"

خوش اومدی🌺

عادت های بد ما ادما هم تقسیم بندی داره بچه ها...

بعضی وقتا عیب من اینکه زود قضاوت میکنم طرف مقابلم رو!

خب با کمی تمرین میشه تغییر داد...

اما گاهی اینقدر حجم این عادت بد زیاده که کار یه ماه دوماه حتی!نیست 👌

نیاز شدید به "زمان" هست👏

این یه نکته، نکته بعدی اینکه این عادت ها قدم به قدم باید کنار گذاشته بشن.

نمیشه یهو تو بخوای کامل عوضش کنی،چون سه حالت پیش میاد:

یا اینکه کسی ریسک میکنه و یهو میذاره کنار و واقعا هم میره کنار(خب این احتمال ضعیفیه).ولی این بهترین حالتشه دیگه...چی از این بهتر که یهو به عادت بد بزرگ رو بذاریم کنار😍

یا اینکه کسی ریسک میکنه و یهو میذارش کنار،

ولی نتیجه اونی نمیشه که میخواد یا لغزش میکنه،خب ممکنه به روحیه ش اسیب وارد بشع و کلا بگه نه من نمیخوام دیگه تغییر کنم این چه مسیریه که سخته پراز لغزشه وووو

یا اینکه کم کم اون عادت بد بزرگ رو میذاره کنار و همزمان هم تلاش میکنه یهو بعد چندماه میبینه چقد قشنگ رفته جلو و کم کم تغییر کرده.

مثلا شما برنامه از لاک جیغ تا خدارو اگر دیده باشی اکثر خانوما گفتن ما کم کم حجابمون رو تغییر دادیم...کم کم مانتو بلندتری پوشیدم...اون روسری رو اوردیم جلوتر...شلوار فلان خریدیم و...

پس اهسته و پیوسته قدم بردار

به قدم هجدهم"ایجاد عادات خوب"

خیلی خوش اومدی😍

یه نکتهههه بسیاااار مهم در مسیر تغییر،

#تشویق👏

هست.

اینجا کسی هست بگه من از تشویق خوشم نمیاد:))

همچین چیزی از محالاته😅

قطعا هر آدمی تحسین و تشویق رو پذیراس.

پس چطور میشه که خودمون نسبت بخود این تشویق هارو نداریم؟

چرا نباید بابت قدم های مثبتی که در مسیر زندگی مون بر میداریم...خودمون رو تشویق بکنیم؟؟

برا خودمون هدیه بخریم🥰

چند تا جمله مثبت و خوب بخودمون بگیم😎

خودمون رو به یه خوراکی یا هرچیزی که ازش لذت میبریم دعوت کنیم☺️

دقیقا مثل زمانی که میخوایم از بقیه تشکر کنیم😍

خودمون بیشتر از هر فرده دیگه ای نیازمند به این قدردانی و تحسین و تشویق هستیم😌

وقتی ما خودمون رو تشویق نمیکنیم...یعنی داریم بخودمون میگیم...تغییر یا عدم تغییرت برا من مهم نیس!

و چی از این بدتر:((

ذهن وقتی تشویق نمیبینه...وقتی جایزه نمیبینه...وقتی تحسین نمیبینه...

تغییر هم نمیکنه👍

پس اگر میخوای تغییرت استمرار داشته باشه، خودت رو تحسین کن❤️ یعنی لازمه ی تغییر،تشویقه.

به قدم نوزدهم "ایجاد عادات خوب"

خوش اومدی ☺️

وقتی تو مسیر تغییر مون در حال قدم زدن هستیم... چیزی که اصلا ممکنه فکرمون رو حتی درگیر خودش نکنه و من امروز میخوام دقیقا در مورد همین صحبت کنم☺️

بحث

"کــــــمکــــــ به هم نوعــــــان خود"

هست.

بحثی بسیااااار مهم و در عین حال بسیار بهش بی توجهی میشه...

بارها پیش اومده طرف مثلا یه ماه اون عادت بد رو ترک کرده...

اون راه غلط رو گذاشته کنار...

اون گناه رو دیگه تکرار نمیکنه...

یه عادت جدید و خوب اورده تو مسیرش...

ولی بهش میگی...خب فلانی الان تو چرا به کسی کمک نمیکنی؟ :(

میگه؛مــــــــــــن

مـــــــــــــــــــــن کمک کنم؟؟؟!!!😳😳

من خودم داغونم...من تا دیروز ته بدبختی بودم...من همین الانم تق و لقم...من بدرد کمک دادن نمیخورم... من چی برم بگم به یکی؟

من اصلا هیچی نمیدونم...من تجربه ای ندارم...من راهی سراغ ندارم...من اصلا در حدش نیستم دست کسی رو بگیرم!

این غلطههههه بچه ها❌

وقتی کسی یه مسیری رو طی میکنه...وقتی حتی بیست روز...سی روز...حتی ده روز پاک میمونه... یا یه عادت بدی رو ترک میکنه...

کلاااا وقتی نسبت به گذشته خودش تغییر میکنه حتی کم👍👍

دقت کن گفتم حتی کمممممم✅

بازم نسبت به کسی که ابتدای راهه تجربه داره... و اگر رجوع کنه بخودش قطعا میفهمه راه هایی رو تست کرده که تونسته اینقد موفق باشه...شاید تعداد روزای تغییرش کم باشه...شاید حتی بلغزه...ولی تونسته نسبت به قبل خودش

"رشـــــــــد🌱"

داشته باشه💪

پس باید همین تجربه هارو منتقل کرد...

چه بسا اتفاقا با کمک به دیگری...تو حس خودت هم بهتر میشه...اعتماد بنفس خودت هم تقویت میشه...انگار متعهد میشی...میگی من دارم راهنمایی میکنم پس خودم باید عملکردم خوب باشه☺️

پس از کمک به بقیه امتناع نکن...

این چرخه تغییر نباید متوقف بشه...باید دست به دست بچرخه:)

و دوبرابر کمک کردن به بقیه...از این طریق بخودتم کمک میشه.

پس حالا که کلی راه رو اومدی،نهایت تلاشت رو بکن بتونی دست یه نفر دیگه رو بگیری

❤️😍

مطالب ادامه داره،فعلا تا همین جا داشته باشین

ان شاءالله مطالبی که گفتم براتون کاربردی باشه

ارادتمندم

یا علی علیه السلام